Zuo Tianyu，战略支持部队的特色医疗中心（以前是306医院），品牌质量管理办公室
生活在于运动。坚持体育活动不仅可以改善健康，而且可以预防疾病。运动是延迟衰老，预防疾病并延长寿命的重要手段。如果您可以坚持锻炼，那么生活将出现另一种颜色。
在现代社会生活中，尤其是在具有紧张节奏和激烈竞争的大都市中，人们忙于工作，学习，人际交往和家庭事务，而忽略了锻炼在维持和促进健康方面的重要性，并且很难花时间来锻炼。身体。不参加体育锻炼通常会引起各种疾病。例如血液供应不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉弱，心脏病，便秘等。同时，体育锻炼也是一种积极的休息。脑细胞有自己的分工。进行体育锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于激发状态。考虑问题的神经细胞处于抑制状态，并获得了良好的热情。
科学锻炼对健康有益
1。促进新陈代谢。运动可以调节代谢，刺激身体功能，消耗体内多余的脂肪，从而促进脂肪代谢并实现体重减轻的影响。
2。改善情绪并感到幸福。运动可以改善情绪并减轻抑郁，焦虑和压力的感觉。运动增加了大脑对5-羟色胺和去甲肾上腺素的敏感性，从而减轻了抑郁症的感觉。运动可以增加内啡肽的产生，研究人员帮助营造积极的感觉，改善情绪并使人们感到快乐。
3。防止脂肪积累。肌肉的运动使肌肉在血液中使用游离脂肪酸，并在体内使用葡萄糖，从而使脂肪细胞较小。另一方面，运动会使糖消耗过多，不能转化为脂肪，从而减少了脂肪的形成。
4。有助于皮肤健康。我们的皮肤受到体内氧化压力的影响。当人体的抗氧化剂防御能力无法完全修复自由基对细胞造成的损害时，会发生氧化应激，这会损害其内部结构并使皮肤恶化。常规运动和中等运动可以增加人体的天然抗氧化剂的产生，从而有助于保护细胞。运动可以刺激血液流动，从而延迟衰老。
5。改善心血管和脑血管功能。运动可以调节心肌代谢，提高心肌工作能力，提高收缩力，改善心血管系统对肥胖者体重的适应性，减少心脏负荷并改善心血管系统功能。
6。运动呼吸功能。运动可以增加呼吸肌的强度，增加胸腔和肺部容量的运动范围，改善肺的通风功能，加速气体交换并促进更多的气体交换。此外，运动也会燃烧多余的脂肪。
7。促进胃肠道运动。锻炼可以改善腹部内脏活性的调节功能，增加胃肠道运动和血液循环，并减少并发症的发生，例如腹部扩张，便秘，下肢，痔疮和嗜睡中的静脉曲张。
8。增加大脑活力。运动可以调节大脑皮层的活性，激活大脑，充满活力并增强克服肥胖的信心。
专家强调，科学和适当的运动可以使我们能够拥有更灵活的骨骼，更强的器官，年轻的大脑和饱满的情绪，使我们远离疾病。
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