王兴超教授研究揭示：低头玩手机如何影响青年人的人际交往

Wang Xingchao是1980年代出生的年轻学者，是Shanxi大学教育科学学院的教授兼硕士主管，也是Shanxi高等教育机构的杰出年轻学术领导者。他主要从事中国道德裁决，在线欺凌行为以及父母和伴侣低头的研究。

【观察者】

移动网络技术的快速发展使智能手机成为人们日常生活中必不可少的一部分。该机器始终在手中，“人机集成”已集成，并且随时随地检查手机已成为年轻人的生动习惯。手机为人们提供了与家人和朋友远程联系的机会，并为人们的娱乐，在线购物等提供了极大的便利。但是，让人们开心的事情也会使人们受苦。

“世界上最远的距离不是生命和死亡，而是我坐在你面前，但是你正在用手机摔倒。”这句话生动地反映了“头部”人际交往的当前状况。使用手机播放已成为年轻人日常沟通的“范式”。在真正的互动中，手机通常会吸引注意力，而对话的内容通常会被社交软件的淡淡声音打断，而真实的沟通和互动的质量越来越越来越糟。年轻人越来越沉迷于虚拟社会互动，并且不愿意与其他人互动。他们中的许多人已成为手机屏幕社交活动的“巨人”和现实生活中的“矮个子”。

为什么年轻人沉迷于在手机屏幕上进行社交？一方面，人们是生活成群体的社交动物，社会需求是人类的五个基本需求之一。手机上的各种社交软件完美地满足了年轻人的社会需求。另一方面，增强的心理学理论表明，反馈越及时，乐趣就越明显。一个有趣的视频可以立即使我们开心。最新的“八卦”新闻将立即使我们兴奋地“意识到”。您刚刚在时刻发布的朋友都受到每个人的喜好，并且会有一种“朋友”立即“世界充满成就”。这些令人愉快的简短视频和社交信息将不断介绍您喜欢的内容。对于我们面前的幸福，我们将无休止地刷牙，直到我们精疲力尽并感到无尽的空虚。

实际上，您不是在玩手机，而是您的手机正在挤压您。在这个零散的信息盈余时代，年轻人如何避免沉迷于手机，与周围的人进行更多的交流，并扩大他们真正的朋友圈？

首先，年轻人应该在认知上意识到各种社交软件旨在坚持用户并使他们上瘾。每个流行的社交软件都是由无数网络专家和团队精心设计的诱惑。正如纪录片“智能手机：黑暗面”所揭示的，为了使用户上瘾，技术公司将采取各种措施：使用人类的沟通和识别需求，使用注意力来捕获现象，使用视觉线索误导和使用大数据使用户计数。自定义身体，使用不可预测的奖励，使用多种感觉刺激等。面对这些诱惑，人们容易上瘾手机屏幕屏幕社交。当您沉迷于各种在线社交网络并且无法解释自己时，请大声告诉自己：这些诱惑都是“陷阱”，使您上瘾。

其次，沉迷于手机的年轻人需要对其行为进行积极的改变。您可以尝试关闭手机软件中的一些无关的推动消息，因为其精确的推动机制将立即吸引您的注意力。当您约会时，将手机放在书包中，而不是将手机握在手中，以体验面对面的情感交流带来的幸福，并感觉到它是否比虚拟世界中的休闲喜欢更真实。尝试不要用手机在餐桌上。餐桌上的手机将使您忘记这顿饭的美味，也会让您忽略坐在对面的人。尽量不要用手机睡觉。手机已成为年轻人失眠的罪魁祸首。总是用手机在手臂上睡觉的是告诉大脑“床不是睡觉的地方”，失眠自然是不可避免的。当您的注意力需要集中注意力时，请激活手机的非扰动功能，并全心全意完成当前任务。

无论虚拟世界中的生活多么富裕和丰富多彩，我们最终都会回到真正的离线生活。我希望年轻人可以建立更有意义的社交联系，结识更亲密的朋友，并试图提高质量，而不是人际关系的数量。让我们进行更多的灵魂对话，而“像朋友”不那么通用；放下我们的手机，走出虚拟网络，拥抱现实生活；倾听我们的亲戚的话语，感受到自然的美丽，并与周围的人建立亲密的关系，给自己时间。

（作者：Wang Xingchao此版本中的图片来自Visual China/Guangming图片协调与计划：广达工作室）

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