他说减肥应该像喝水一样简单
很多人第一次见到张展鹏,看到他的言行举止并不像健身教练,而更像是一个艺人。
事实上,张展鹏已经在健身领域摸爬滚打了15年,是国内第一批教练员之一。同时也是NIKE中国(全国不足10人)精英培训师,FMS高级认证教练。
▲明星健身教练张展鹏
张展鹏本人也是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线明星的健身教练,同时也是CCTV5《健身舞动》节目的主教练。
▲张展鹏的部分明星学生
在很多人眼中,张展鹏是明星教练,是国内健身行业的金字塔尖。
但最让他自豪的并不是这些光环,而是他帮助母亲从180斤减肥到130斤,恢复了健康。
我母亲53岁时,因病服用含激素药物后,体重突然增加了180磅。
全家人都焦急万分,因为这样的体重对于老人来说是非常危险的。高脂血症、高血压、心肌梗塞……随时可能夺走母亲的生命。
帮助妈妈减肥成了当时全家人最重要、最紧迫的事情。
▲生病发胖的张妈妈
但老年人身体还不好,无法进行剧烈运动,传统的健身方法根本行不通。而且,到了这个年纪,她的新陈代谢减慢了,减肥就更困难了。
在这样的条件下,帮助妈妈减脂可以说是“不可能完成的任务”。
但张展鹏做到了。
那段时间,他每天疯狂地研究各种健身文献,几乎不吃不喝。
黄天得到了回报。在阅读了数千份文献和书籍后,他惊讶地发现,只要正确使用肌肉,卡路里消耗的效果就会成倍增加。
▲权威文献《美国运动委员会》
这意味着减肥根本不需要高强度、长时间的训练,只要使用正确的肌肉即可。
因此,他并没有要求妈妈花时间去健身,而是从呼吸、行走、坐立卧这些生活中经常做的动作开始。
正确呼吸:改善新陈代谢,更快减肥
正确的走路姿势:利用对立的受力点,让小腿纤细,大腿匀称
正确的站立姿势:站立时可以收起财袋和腹部。
正确的坐姿:越坐,臀部越弯曲,腰、腹、背越细。
正确的卧姿:睡觉时唤醒肌肉,瘦身四肢
最后,他帮助母亲减掉了50磅。
现在,老者的身体比以前强健了不少,精神面貌也更好了。以前出差感觉很累,现在和儿子一起出去,感觉像个孩子一样快乐。
▲减肥成功的张妈妈
如果说年轻时减肥是为了瘦身、取悦自己,那么女人一旦过了30岁,减肥不仅是一种不妥协的生活态度,更是为了自身的健康。
女性无论到什么年龄,都不应该放弃控制体重。
因为这就是我们爱自己的方式。
颠覆传统减脂方式
现在揭晓!
大家可能好奇张展鹏是如何做到这一切的。他的回答只有两个字:准确。
比如,为什么很多人的小腿粗壮,而大腿、臀部却松弛?
这是因为很多人走路时只用小腿,而不用大腿和臀部。用多了小腿会变粗,不用了大腿和臀部会变松。
在张展鹏的课堂上,他会从骨头开始,教学生走路时如何使用大腿、臀部,甚至腹部和腰部。
使用的肌肉越多,消耗的脂肪就越多,身体曲线就会更加匀称、优美。
▲张展鹏在教学
所以,张老师的减肥方法真是像喝水一样简单,像吃饭一样自然。
无需节食,无需出汗,只需走、站、坐即可减肥塑形。而且你会养成习惯,很少反弹……对于想要减肥的人来说,简直是福音。
也正是因为如此,张展鹏的客户群从最初的令花、那英、蒋雯丽、李艾扩大到邓超、周韵、董子健……几乎覆盖了娱乐圈的半壁江山。
而这一切都是基于名人之间的口口相传。
如果您正在阅读这篇文章,那么恭喜您,您很幸运。因为你有机会知道一线明星都用什么超级简单好用的减脂方法。
现在,我们请张展鹏老师讲授《懒人减肥十二法》。每天15分钟,走、坐、站都可以减肥。你甚至可以通过呼吸来减肥!
最好的减脂方法和精彩的教学课程已经准备好了,你准备好开始拥有性感迷人的身材了吗?
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1、颠覆传统减肥认知:减肥是脑力工作而不是体力工作。
减肥不是一项体力工作,而是一项脑力工作。
传统的减肥运动只是模仿动作。这只会让你投入更多的时间、精力和训练强度。懒惰是人的天性,所以当你练习的时候你就会变得懒惰、中断甚至放弃。
展鹏老师的懒人减脂法,通过身体对大脑的完美控制和运用,提高了我们的训练效果。
2、节省大量体力和体能:反对“量为王”的观念,15分钟内随时训练减肥。
传统的减肥是“每周瘦身”:每周都要练习减肥。
至于懒人减脂法,每天15分钟,随时随地,无需投资健身器材,无需购买辅助道具,即可减肥。
3、摒弃大量复杂的姿势:站、卧、坐、走都可以帮助减肥。
传统的运动减肥姿势往往比较复杂、难以记忆、难以掌握。
懒人减脂法教你站、卧、坐、走的标准日常动作。停在地铁站,坐着工作,走到外面,躺在家里。一旦你正确地做到了这一点并使用了正确的肌肉力量点,你就可以减肥。
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