疲劳可分为： (1)身体疲劳：即经常感到疲劳，即使休息也不能缓解。疲劳的表现也多种多样，如体力虚弱、懒惰、经常打哈欠、经常感觉睡眠不足、不愿动、四肢酸痛等。 (2)脑性疲劳：多发生于知识分子、青少年等。经理。常表现为头晕乏力，注意力不集中或记忆力减退，写文章时出错，或忘记写。或者感到沮丧，甚至改变你的性格。 （3）心理疲劳：平时总感觉特别“累”，主要是精神疲劳，常伴有烦躁、烦躁、失眠、注意力不集中、心情不好，甚至抑郁。然而，他们大多数并不伴有身体素质低下。 (4)病理性疲劳：病理性疲劳的特点是，人稍微活动一下，就感觉很累。这种疲劳可能属于各种疾病的潜伏期或发病前期，引起这种疲劳的原因有很多，主要有缺氧、低血糖、体液丢失、电解质紊乱、维生素缺乏、蛋白质缺乏、神经紧张等。系统功能障碍和肌肉疾病等，这也常见于一些慢性疾病，如肺结核、贫血、病毒性肝炎、糖尿病、甲状腺机能亢进等。这种疲劳的特点是往往伴随着身体的健身后休息后不易恢复。此外，常伴有其他疾病的症状。 (5)综合性疲劳：这种疲劳综合了上述疲劳原因，因此其临床表现复杂，与人们不合理的生活方式有关，如生活节律、饮食结构、运动不足或不适当等。

2.睡眠障碍睡眠障碍包括失眠或嗜睡，尤其是失眠，是亚健康状态下最常见的症状之一。失眠是指夜间一段时间内入睡困难，或入睡后易醒而醒后入睡困难，或入睡后梦乱，或入睡后第二天早上过早醒来。再次入睡将变得困难。嗜睡是指经常犯困、睡眠时间较长但总是犯困、嗜睡，甚至阵发性嗜睡。 3、食欲不振，没有胃口，没有什么好吃的，或者根本不想吃东西。有时可伴有上腹部或进食后腹胀。 4、疼痛主要包括头痛、肩背痛。头痛一般分为普通型和偏头痛。常见型的症状较为多样，如前额疼痛、双侧颞部疼痛、枕后部疼痛、顶部或全身头痛等。偏头痛的固定部位较多，或左或右，大多局限于头部的一侧。常在紧张、焦虑或生活节律改变时发生，这与头部血管舒缩功能功能障碍有关。与调节神经兴奋性障碍等因素有关，尤其是由于压力大或连续工作头部、姿势不舒服而引起的。亚健康肩背痛是指非颈椎病、肩周炎等器质性疾病引起的疼痛。主要症状是从颈后到肩胛骨（包括肩关节）和上背部的疼痛、酸痛、僵硬和不适，多发生在教师、编辑和使用电脑的人身上。会员、学生和司机。由于他们的工作总是处于相对固定的姿势，背部肌肉容易疲劳，加上精神压力大，他们也容易对机械、单调的工作产生心理上的厌倦。有几个因素共同作用。 ，久而久之逐渐进入亚健康状态。

5、肥胖 肥胖分为病理性肥胖和单纯性肥胖。病理性肥胖是指由疾病引起的肥胖，尤其是内分泌失调，如皮质醇增多症，或因某些疾病而服用激素导致的肥胖等。单纯性肥胖不是由疾病引起的，但其发病率很高。主要是由于饮食不当、缺乏运动、情绪失调或持续压力过大以及家族遗传等因素造成的。可见身体肥胖，活动时伴有气短、乏力，或伴有头晕、胸闷、心悸、健忘等症状。甚至可以合并危重高血压、糖耐量异常等，甚至可能引起代谢综合征、高血压或糖尿病等疾病。 6、性功能障碍亚健康状态下的性功能障碍是指非器质性疾病引起的性功能异常，主要指性生活不和谐或性功能下降。最常见的表现是患者在一段时间的疲劳或紧张后出现不同程度的性功能障碍：轻者性欲仅轻度降低，或性交后感到疲倦。严重者性欲明显减退，甚至无性欲。男性可能会出现阳痿、早泄、射精困难等，女性可能会出现性冷淡、性冷淡、性恐惧等。除了上述症状外，亚健康的其他一些常见症状还包括：健忘、烦躁、抑郁或情绪低落等。 、头晕、心悸、气短、排尿排便异常、免疫功能下降等。 警告：8种常见的易导致亚健康的生活行为和习惯。据调查，日常生活中的这8种行为很容易导致亚健康。

行为一：缺乏运动 调查显示，只有10%的人每周有固定时间运动，近70%的人几乎不运动。这样很容易造成疲劳、头晕等现象，导致肥胖和心脑血管疾病，这是职场人不可忽视的。行为二：不吃早餐 随着工作节奏的加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为一种奢侈。只有少数人定期并根据营养需求吃早餐。不吃早餐的坏处相信不用多说。行为三：生病不求医。调查显示，近一半的人生病时选择自己备药，三分之一的人根本不注意任何小问题。很多职场人因疾病延误就医，错过了最佳治疗时间，小病随时可能积累成大病。行为四：长时间呆在空调环境中。工作时，70%以上的人常年呆在空调房里。 “温室人”的身体调节能力和抗病能力自然下降。行为五：经常坐着，不愿意走动。很多在办公室工作的人都有一坐下就不轻易站起来的习惯，除非是去厕所。久坐不利于血液循环，会引发多种代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿也是导致颈椎、腰椎疾病的重要因素。行为六：睡眠时间不足。超过60%的人经常无法维持每天8小时的睡眠，另有7%的人更经常失眠。行为7：长时间面对电脑‎职场中30%的人经常每天使用电脑超过8小时。

过度使用和依赖电脑，除了辐射之外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现问题。行为八：饮食不规律。超过30%的人因工作繁忙而无法按时三餐。只有保证三餐规律、定量，才能避免肠胃问题。亚健康的几种常见反应。亚健康可以在内部或外部因素特别是人为干预下向不同方向发展，或发展为病理状态或恢复健康状态。亚健康状态积累到一定程度，就可能由量变转为质变，进而转变为疾病。反过来，可能通过自我调节或人工药物干预恢复健康。状态。充分认识亚健康状态，认识其危害并积极应对，有助于防止其转化为疾病。我国慢性病的预防措施包括一级预防（病因）、二级预防（发病）和三级预防（致残）。亚健康是初级预防医学的重要组成部分。 1、调整生活节奏，保证睡眠。科学休息是保持身体健康的重要基础。频繁加班、工作生活不规律、夜生活过多，会严重影响人们的睡眠和身体恢复。世界上对健康最有害的事情就是睡眠不好。通常，每个人都有自己的睡眠模式。睡眠时间不能少于5小时或超过10小时，因为睡多了或少了对身体都不好。

睡眠不仅对时间有要求，而且对质量也有要求。睡眠质量高体现在两个方面：一是入睡快，二是睡深。对于失眠，应该以平常心去对待，不要带上思想包袱，积极寻找原因，努力消除。晚上睡觉是恢复疲劳的最佳时间，因此每晚要注意睡眠，减少夜生活，创造良好的睡眠环境，保持卧室安静，睡前避免暴饮暴食和喝咖啡。喝茶等刺激性饮料，睡前散步放松一下。 2、养成良好的生活习惯。世界卫生组织指出：一个人的生活方式，包括饮食、烟酒和药物的消费以及锻炼，是决定一个人健康的主要因素。不良的生活方式和行为主要是指不懂得保健、不懂营养、不讲卫生、性格不健康等。 1991年，世界卫生组织向全世界提出了六种最不健康的生活方式，它们是：①吸烟； ②酗酒； ③营养失衡； ④运动量不足； ‎ 降低压力能力； ⑤ 交通事故。随着经济的发展和生活水平的提高，威胁人们健康的不仅仅是疾病，还有现代文明病、富裕病，又称生活方式病。诱导过度的物欲和消费，是以牺牲人们的健康为代价的。过量饮酒、咖啡、饮料等，或暴饮暴食，或夜生活过多，导致睡眠不足、身体疲惫。饮食、吸烟等都可能导致机体功能和质量下降，进入亚健康状态。

3、适当运动。定期、适当的体育锻炼是改善和保持身体健康最有效的方法之一。适量的锻炼不仅可以增强人的体质，增加体力，还能使人身心愉悦。在减轻心理压力的同时，还可以降低不利的胆固醇和血压，降低患某些疾病的风险。 ‎发生。但运动形式和运动量应根据个人的年龄、体质、职业等不同选择。运动量要适当。运动过量或不足都会对身体产生不良影响。我国卫生部门对建立良好的卫生习惯提出了8项要求，即：（一）不吸烟、不酗酒； （2）家庭和睦，适应环境； (3) 善待他人，自尊； (4)爱好清洁、保持安全。 （五）心胸开阔，乐观向上； (6)劳逸结合，坚持锻炼； （七）生活规律，善于休闲； (8)合理营养，预防肥胖； 4、调整心理，保持良好的心态。不良情绪是一种消极的心理状态，必须通过心理活动来调节。不能强行压制，也不能毫无顾忌的发泄，给他人和自己造成伤害，否则就会给别人造成伤害。新的担忧出现，导致更严重的负面情绪。人的情绪状态和心理因素对许多疾病的发生、发展和转归有很大影响。当你遇到压力时，你必须积极面对。你必须善于忘记不良刺激。不要把它压抑在心里。一定要以乐观的心态去面对，积极的去处理。克服性格缺陷，提高心理承受能力，树立自信，保持年轻积极的心态。心理衰老最容易造成身体机能低下。对生活要有热情，积极年轻的心态，有助于摆脱亚健康。情绪不仅与亚健康状态的发生有关，而且与其结局密切相关。情绪包括情绪、激情、反应