1、自驾：长江隧道---浦口大道---燕山大道---库珀有氧健康产业有限公司

2. 乘坐出租车：告诉司机你的地址即可。

3. 公共交通：

1）地铁10号线（龙华路站）---江浦客运站（686号）---燕山大道·茶田路（686号）---步行2公里

2）地铁10号线（玉山路站）---乘坐出租车（约20分钟到达）

附库珀健美操南京崂山中心介绍（请动动手指上下滑动了解更多）：

——在这里，运动是一剂良药；在这里，人们找到了失去的平衡。

库珀金标准测试简介

1.平板跑步机“有氧能力”测试

这就是库珀有氧崂山中心的金标准体检测试之一——跑步机测试。它可以有效评价一个人的“有氧能力”，“有氧能力”代表了一个人的整体健康水平。 。

2016年12月6日，美国心脏协会在著名的《循环》杂志上发表了其专家团队在进行大量文献查阅后做出的关于“有氧能力”的科学声明。声明要点如下：

•大量科学研究证明，有氧能力低会导致心血管疾病、各种死亡的可能性以及各种疾病发病风险的增加；

•大量流行病学研究结果表明，一个人的有氧能力不仅是比吸烟、高血压、高脂血症和2型糖尿病更准确的疾病死亡预测指标，而且还可以帮助降低这些传统的健康风险指标 预测和评估健康状况；

•有氧能力指标可以帮助医护人员对患者的健康风险进行更准确的分类，并帮助患者通过生活方式干预科学管理疾病，更大程度降低患心血管等慢性疾病的风险。患病的可能性；

•因此，有氧能力应归类为临床生命体征！

Cooper有氧中心采用Cooper Test测试程序来测量“有氧能力”，即测试过程中，使用恒定的跑步机速度，每分钟增加一个坡度，逐渐增加强度，直到客户达到力竭为止。

库珀的健康技术人员监测受试者在运动过程中的血压和心率，并询问受试者在运动过程中自我感知的疲劳程度。

这种测试的优点是： 1、运动方法自然，贴近日常活动的生理特点； 2.是全身运动，易于监控最大强度； 3、运动强度固定，通过测试可直接计算有氧MET值； 4、通过三个维度（心电图、血压、自我感觉）检测顾客的运动状态，确保安全。

2.DXA双能X射线骨密度仪

DXA双能X射线骨密度仪采用双能X射线吸收法，准确检测人体骨密度，诊断学生是否存在骨折风险。骨质疏松性骨折最常见的部位是腰椎和髋部，因此库珀有氧崂山中心为学生进行的骨密度测试不仅包括全身，还对脊柱和骨盆进行扫描。

DXA双能X射线吸收仪不仅可以检测骨密度，还可以准确检测身体脂肪百分比，包括头部、躯干和四肢。有些人看上去不胖，体重也在正常范围内，但体内脂肪却很高，尤其是内脏脂肪，对健康非常不利。体脂率高是非常危险的，因为体脂率高，体重增加，单位面积的耗氧量就会相对减少，从而影响最大摄氧量，导致人的“有氧能力”下降。 ”。

三。功能性运动检测

FMS功能运动测试也是Cooper黄金标准测试的一部分，是对身体功能的筛选测试。 Cooper的健康老师会指导学生做7个FMS动作，然后根据这7个动作的完成情况进行评分。评分范围为0-3分。用于筛查身体局部的肌肉张力、柔韧性、关节组织的柔韧性以及躯干的稳定性，发现健康个体在完成基本运动模式时的局限性或平衡性。

三项真实年龄测试

这是一个有趣的测试，也是基于美国Cooper CCLS数据库大数据的基本评价标准。通过步行一英里、一分钟内完成的标准俯卧撑次数以及坐姿前弯测试的结果，预测学生的“有氧能力”、肌肉力量和灵活性的年龄阶段。

库珀的个性化运动处方

基于上述测试以及美国库珀健美操中心近50年的大数据积累，我们将为每个学生开出个性化、安全有效的运动处方。

运动体验

1.有氧运动

我们的健康治疗师会带领学员进行科学的有氧运动，并提前将客户的个人信息输入心率系统。体验开始时，学生将获得一块运动手表。每个人的心跳值、心率水平和运动强度。帮助学生了解什么样的运动状态才是中等强度，以便他们在运动过程中保持状态，实现有效的有氧运动。

2.力量训练

如果有时间和条件的话，去健身房进行力量训练是一个不错的选择。但现代生活节奏快、工作压力大、往返健身房的时间成本高，大众坚持下来并不容易。库珀的健康老师会教给学生一些利用自身体重和弹力带进行力量训练的方法，让学生可以随时进行力量训练，而不需要完全依赖器械，也没有太多时间和场地的限制和要求。保持合理的肌肉质量可以帮助您防止骨质流失、提高新陈代谢率、保存体力并降低受伤和跌倒的风险。

3、灵活性训练

在库珀体验中心，我们拥有一套从韩国进口的全手工柔韧性训练设备，方便学员以最佳体验进行训练。库珀的健康老师还会教大家无需使用器械即可完成的柔韧性训练方法，帮助学员拥有良好的柔韧性，保证四肢有较大的活动范围，能够自如地完成各种动作，保持高品质的生活，预防肌肉、关节和韧带损伤的发生或减轻其严重程度。

库珀营养中心

库珀健美操中心的营养师将在科学的基础上，向学生传授易懂易学的营养知识。对于患有慢性疾病的人，如糖尿病、高血压等，我们会提供有针对性的饮食建议，让您的健康饮食实用、易操作。同时，库珀营养师会根据学生的测试报告开出饮食处方，帮助学生了解自己的身体状况以及未来如何改善。

压力管理

如果你长期有压力无法缓解和释放，就会影响你的健康，并产生直接损害心脏、血管和免疫系统的激素。例如，对心血管系统的影响和危害包括血压升高、心跳不规则、动脉受损、胆固醇升高、免疫系统功能下降等。同时，它还可能导致精神疾病，慢慢导致人们抑郁、甚至有自杀倾向。在库珀老山中心，我们教学生如何正确认识压力以及如何有效缓解压力。

一步步提高中国人民的健康水平！

改善中国人民健康，一步一个脚印！

欢迎读者浏览库珀健美操南京崂山中心2019年10月课程表，请根据您的需求提前预约（请点击图片放大查看，客服热线为：）

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