当您达到自由泳的某个阶段时，您将越来越关注自己的速度，并始终将速度与游泳者或职业运动员进行比较。为什么同一世界在同一世界中看起来如此不同？
自由泳的速度无法提高，关键是我的游泳姿势遇到了瓶颈。当您在游泳姿势中看到某个点时，您会发现自己的水不妥善，使身体良好，水感觉不好...
今天，我们为您分解了5个关键的自由泳分解动作。与自由泳的弱点和困难相比，您可以以目标方式练习和纠正它们，提高游泳速度并最终将它们整合。
1。握紧拳头并踢球
1。适用的人：划桨经历差的游泳者
2。游泳姿势分析：
握紧拳头的动作简单易懂。困难在于习惯它，而不是游泳50米并返回其原始形式。
与戴Webbed Hands不同，握紧拳头可以最大程度地减少手的划桨区域，从而迫使您自己用前臂推动而不仅仅是手掌。
当您握紧拳头时，您会觉得距离会更短，但是当您完成握紧拳头然后再次打开手掌时，您会觉得自己在游泳时使用超大的织带！
2。前交叉运动
1。适用的人口：整个手臂上划桨差的游泳者
2。游泳姿势分析：
一般而言，前横梁更适合初学者，两臂分开且易于学习。经过新手时期的朋友通常很少做这项练习，但是如果您不觉得整个手臂的划桨动作，转过身来练习这项练习可以为您提供很多帮助。
您可以这样练习前交叉技术：首先使用支撑板作为前交叉的参考，练习划桨，向前伸展一只手臂和另一只手臂，并在两侧通风10次。然后，不握住木板，用一只手臂向前伸展，练习划桨，踢腿和呼吸。
3。手动防水练习
1。适用的人：轻柔地移动且不能使用武力的游泳者
2。游泳姿势分析：
一些游泳者，尤其是初学者和仙女，会觉得他们无法移动手臂，因此这种分解运动非常适合您。
游泳自由泳时，请注意您的手臂运动，感受手掌在水中的力量，并尝试获得最大的阻力。当您练习直到感觉自己的手在空中切碎时，手臂运动将不再柔软。
如果您想陷入困境，则可以将织带练习。织带更适合您的手掌，可帮助您克服加速的困难。
4。自由式蝴蝶腿
1。适用的人口：高级游泳爱好者
2。游泳姿势分析：
资深游泳司机可能希望尝试这种混合体练习技术。
在2000年悉尼奥运会上，由迈克尔·克林（Michael Klim）领导的澳大利亚男子4x100自由泳接力队打破了100自由泳世界纪录，这与他在过去15米中变成蝴蝶腿的腿部运动有很大关系。
新手和普通游泳者很难挑战这种先进的游戏玩法，但是如果您可以练习，它不仅可以改善游泳过程中身体的协调性，而且还可以很好地锻炼核心力量。
5。抬起头冲刺
1。适用的人口：过浮力且踢低频率的游泳者
最终的分解动作看起来很丑陋，但非常有用。在抬起头部会破坏身体的平衡时，它将迫使您以更快的踢频率保持流线。
如果您倾向于浮出水面，那么冲刺就可以帮助您纠正水的角度进入手臂，因为游泳的人基本上知道，只要您冷静下来并且不颤动，人体的密度略小于水，可以在水面上漂浮，但同时您的脸就会下沉... ...
最重要的是，如果您总是在减肥大道上疾驰或缓慢行走，那么头部冲刺运动有些丑陋，但这是一种有用的游泳脂肪燃烧训练训练。
今天，我帮助您获得了5个关键点来加快自由泳。实际上，其中大多数是非常基本和常见的游泳技能。关键是我们必须及时发现瓶颈并“开出正确的药物”。最有效的一个适合我们。
在自由泳进步的过程中，仍然存在任何疑问和困难。欢迎在评论部分分享〜游泳世界是一个武术世界，每个人都应该经常讨论和学习，而您游泳的越多，越好！
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