实际上，更多天然食品是最好的解决方案。那么，对身体有益的天然和健康食品是什么？下面介绍的这6种食物可以帮助您度过充满活力的一天。
chia种子
这些小种子最近在网上很受欢迎 - 在过去的几年中，它们的受欢迎程度确实显着增长 - 但是Chia Seeds在南美的好处已有数百年了。一些报道说，古代玛雅人甚至在战前吃了奇亚种子，以增加能量。 Chia种子是富含Omega-3和Omega-6的绝佳能源来源。这些必需的脂肪酸可以帮助抵抗体内的疲劳和炎症。此外，它们有助于调节人们的腺体并防止停滞。
Chia种子是蛋白质和纤维的天然来源，这意味着它们提供的能量受人体的调节，因此您可以放心，一小时吃Chia种子后，您的身体的糖水平不会急剧下降。
Chia种子没有特殊的味道，与坚果相似，可以与许多食物一起使用。一种流行的早餐是在杏仁牛奶中浸入Chia种子，以制作Chia Seed Budding而不是夜间燕麦。您还可以将它们撒在格兰诺拉麦片中，或将它们撒在涂有花生酱的苹果上。
薄荷
当我们看到薄荷时，我们可能会首先想到口香糖。实际上，薄荷是重要的自然能源，因为它刺激了大脑增加氧气。因此，它可以刺激脑细胞并使它们保持警惕，从而帮助我们感到精力充沛和清醒。
即使是薄荷油的味道也可以带来这些好处。在您的庙宇上尝试轻微按摩，您会感觉到效果！
您可能想知道最好的食用薄荷的方法是因为它不是常见的成分，但实际上比您想象的要容易。最简单的方法是在能量不足并酿造一袋薄荷茶。
您还可以将薄荷混合到酸奶中，以制成丰富的蘸酱或酱汁 - 非常适合胡萝卜，薯片或辣椒蘸酱。薄荷非常容易在室内和室外种植，即使对于有障碍的人来说也很容易。在厨房里放一个新鲜的薄荷，最好根据需要使用它。
维生素B组
这些水溶性维生素是一种极好的能量来源，有助于支持我们的甲状腺并维持健康的血细胞。我们的身体不会在体内储存B维生素，因此我们必须通过进食来补充B维生素。
维生素B组的良好来源包括全麦，豆类，肉类和乳制品，但是如果您担心饮食中的摄入量不足，也可以用补充剂补充维生素B。对于那些不吃肉类或动物产品的人，补充维生素B12很重要。
如果您总是很累，则可以首先检查是否有足够的维生素B摄入量。
绿茶
我们可以通过绿茶获得天然的咖啡因和能量。绿茶富含抗氧化剂，可以帮助我们对抗体内有害毒素并具有抗衰老特性 - 它也可以帮助减轻疲劳。
虽然具有调味绿茶或冰绿茶标签的产品可能会很诱人，但这些产品通常根本不是天然产品。人造口味和添加的糖似乎很有吸引力，但它们可能会阻碍绿茶的好处，并可能导致人体的糖水平突然上升和下降。
因此，在不加工的情况下喝普通的绿茶是获得绿茶功效的最佳方法。
南非有机茶（Rooibos Tea）
如果您想尝试除绿茶以外的其他东西，那么Rooibos（Louis Tea博士）也是天冬氨酸的出色能源，有助于调节肾上腺激素。这有助于提高能量水平，同时减轻压力，这对于那些急于喝过多咖啡因的人来说是一个不错的选择。
辅酶10
辅酶的名字听起来可能有些复杂，但请放心，它存在于许多不同的食物中，并且是一种自然能量补充。这种类似维生素的物质是完全自然的，可以在体内或食物中产生。
在沙丁鱼，牛肉和花生中发现辅酶；为了方便起见，您也可以尝试辅酶10补充剂。
辅酶10有助于维持和生长体内的细胞，尤其是心脏和肌肉。此外，辅酶也是一种抗氧化剂，可帮助人体消除有害物质。
尖端
如果您经常精疲力尽，那么值得研究您的饮食习惯并进行一些改变。在您的日常饮食中加入一杯绿茶或Louis Tea博士或少量肉或补充并不难。从长远来看，以自然的方式激活能量会使您感觉更健康，这也意味着您可以永远放弃那些含糖的替代方案。
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