摘要：健康和疾病之间的健康状况，在我们周围，亚健康状态在我们周围广泛存在。根据相关的前瞻性研究，亚卫生组织占全球人口的70％以上，而只有10％的人真正健康。 ，被称为严重危害人类健康的重要危险因素。因此，正确理解亚健康状况和干预以减少各种疾病的发生是很大的实践意义。中医饮食医学不仅可以帮助患者消除疾病，还可以帮助健康的群体延长寿命，滋养和滋养健康。在中医理论的指导下，应仔细地使用中医饮食和药物饮食来治疗症状并用药物和食物制作药用饮食，这将有助于纠正人体的亚健康状态，平衡人体的兴衰，阳和阳，气和鲜血，保护人们的身心健康，并远离副健康。状态。

关键字：亚卫生状态；中医饮食疗法和药物饮食；调理；

目前，受自然环境，人们的生活习惯，医疗服务和生物学因素的影响，整体健康状况发生了变化，与此同时，人们对健康的关注。现在，我们在疾病和医疗保健前更加关注预防。亚健康状态表现为多系统和多器官功能障碍。中药更加注意分析人体的功能状态，即强调人体，表明身体是相互联系的整体，而人类和自然是密不可分的，内部器官的功能和生理状态是密不可分的。它与社会环境密切相关，并与社会环境密切相关。具有这种思维方式具有更大的理论优势，可在诊断和治疗次健康状态。饮食疗法和药用饮食的核心在于食品中医学的整合，可以用作食物或药物。两者相互补充，具有极高的营养价值。它们还可以增强身体，预防和治疗疾病。由于它是药用食品，因此它与普通饮食之间存在差异，标准化的应用和药物的普及是当前临床传统中药研究的重点。

1。

为了阐明亚卫生状况的概念，您必须掌握健康的含义。世卫组织指出，健康非常强大，没有疾病，并且与社会适应以及身体和精神状态也完好无损。这使得健康具有更广泛的含义，并且更接近生物医学，心理和社会模型。在这一基础之后，学者们发现，人体不仅具有健康的状态和疾病状态，而且还具有两者之间的状态，即中国学者所说的“亚健康状态”。这种状态表明人体在社会中。适应性，心理学和身体方面不同程度的健康问题可能会朝着疾病发展，这些疾病主要反映在社会适应性亚健康，心理体外健康和身体上健康中[1]。

欠健康状态意味着人体处于尚未生病但不健康的状态。它在健康和疾病之间。这是一个动态的发展，也是独立阶段的体现。在大多数情况下，健康，疾病和疾病是持续发展的过程。亚身体状态在三个中间，并且与疾病重叠的同时重叠健康。很难区分重叠地区的健康和疾病状态。这表明这是透支健康，即身体不适表现，例如适应能力降低，身体强度降低，验收后恢复，术后，产后恢复，早期有机病变以及年龄的身体功能丧失。 ，所有这些都属于亚卫生状况的类别。

2。在欠健康状态下中药的原因

欠健康状态是由社会，生理，心理和其他因素引起的，导致免疫系统，内分泌系统和身体神经系统中的疾病和功能障碍。尽管该组未发现有机疾病，但人体的功能已经改变，例如免疫能力，适应能力，反应能力，身体耐受性，活力等，有些人可能会在生理功能上有一定的下降。表现。中医表明环境，饮食，气候，轻度等都可以诱发疾病。有“抑郁症引起疾病”的记录，“所有疾病都从“医学书”中崛起。临床实践还表明它已被清除。遗传因素，人体将受自然环境中各种致病因素的影响。同时，如果一个人的行为习惯不良，它也会导致体内病理产物[2]。至于体外健康状态的发生，人体的反应很轻，通常很难检测到。这也验证了“棺材玉版”中显示的“大量积累”。尽管这只是一个轻微的积累，但在长期重复后不可避免地会造成重大损害。因此，传统中医表明，亚健康状况的发生是由于人体相应的病因学和发病机理的变化所致。其发生的原因包括先天性因素和可获得的因素。先天性因素是物理宪法因素，获得的因素包括饮食障碍，情绪疾病，过度思考，工作过多和休息，日常生活的无常，年龄因素和其他内容。

3。中医饮食医学在亚健康状态下的应用

欠健康状态与多种系统和各个方面有关，例如人际交往，精神状态，心理状态，身体状态等。最常见的表现包括反复的感冒，对感冒，情绪障碍，睡眠障碍和反复疲劳。然后，我们将针对亚健康状态介绍上述饮食和药用食谱。

3.1。反复感冒

肺部反复感冒的辩证法是肺和脾气的缺乏或肺气弱。外体缺乏力量会导致人体的抗药性减少。您可以使用人参粥可以使气体充满活力并增强脾脏和滋养肺气。

原材料：100克japonica大米，3g人参和适量的岩糖。

准备方法：洗涤Japonica米饭后，加入粉末或切成薄片，加入适当的水，煮至浓稠，然后加入融化的岩石糖汁，搅拌均匀然后吃。

饮食疗法的功效：人参粥可以产生液体并使心灵平静，使脾脏和肺部受益，并补充重要能量。它可以用来经常因脾脏和肺部缺乏症引起的感冒而造成的贫困较差，这可能会导致食欲不振，容易出汗，精神疲劳，松散的凳子，也可以用来疲劳，不想疲劳吃。 ，老年人和弱者。

分析：Japonica大米本质上是甜而平坦的，具有增强脾脏和胃的影响，从而滋养中间和滋养气。人参本质上有点苦，甜美，本质上温柔，不仅可以滋养脾脏和肺部，而且可以极大地滋养重要能量。岩糖本质上是温和的，味道甜，同时能够调味，它可以发挥协调胃和滋养肺的影响，从而滋养中间和滋养气[3]。人参粥对Qi缺乏症引起的所有复发性感冒群体具有显着改善的影响。

3.2。害怕感冒

这个群体比普通百姓更害怕寒冷，通常有冷手和脚，而且比普通百姓更穿着。它更害怕寒冷，在老年人和女性群体中更常见。它主要是由脾脏和肾脏阳性缺乏引起的，脾脏和肾脏可以用来滋养脾脏和肾脏。饮食疗法的处方-Aconite Porridge。

原材料：60克japonica米饭，3g的艾une，3g的三克干姜和一点红糖。

制备方法：（1）捣碎的生姜和痤疮粉制成粉末； （2）洗japonica米饭，煮粥，加入干燥的姜和艾unite粉，煮沸后一起煮； （3）加入红糖并均匀搅拌。

饮食疗法的功效：痤疮石粥可以温暖身体并缓解疼痛，恢复阳并驱逐冷。它可以用于冷手和脚下的亚卫生群体中，害怕冷，中间杨的丧失以及平等人的火力弱。

分析：干姜是一种非常辛辣的热食。也使用相同的特征来制作a后。它可以在内部器官和骨髓中温暖外面的皮肤，并可以温暖十二个子午线，这些子午线可以驱逐冷并返回杨。 japonica大米和红糖可以滋养中间和滋养气，干燥并温暖脾脏，并可以缓解痤疮岩的毒性[4]。将所有原材料混合到稀饭中可以有效地治疗害怕寒冷并且脾脏和肾脏不足的属于较健康的群体。

3.3。情绪障碍

对于以下较健康的群体中显示的情绪障碍，其中大多数是异常缓解和肝Qi停滞。不仅应该使用常规的药物治疗和心理干预来缓解肝脏和调节气体，而且还需要使用饮食处方来缓解肝脏和调节Qi的饮食。

原材料：将相同的相同部分的Chuanxiong，Qingmuxiang和葡萄柚皮剥离，将三种原材料颗粒加入粉末中，然后服用适当量的红糖，发酵的粘性米饭，然后用水煮沸，加入5克药品，煮沸5克，煮沸，煮沸它，然后将其放在温暖下并接受。

饮食疗法的功效：这种处方可以缓解胃痛，调节气体并缓解抑郁症。它可用于由肝脏和胃部不适引起的腹痛，也可以适合不想吃，bel，打ic，烦恼，烦躁和精神抑郁的群体。它也适合将其带入抑郁症，胸部和侧面肿胀的群体。

分析：此处方适合治疗肝脏和胃不便，肝脏抑郁和Qi停滞，可用于调节气体和缓解疼痛，温暖和分散寒冷的邪恶，并缓解肝脏和胃。葡萄柚皮也可以变成橙皮和柑橘皮。它是温暖而勤奋的，具有使中间和缓解疼痛，消化食物和解决痰液的影响，并调节气。它适用于由痰和潮湿以及寒冷和潮湿，贫血和湿透引起的腹部饱满和疼痛。 Qingmuxiang本质上是温暖的，味道辣。它可以通过大肠子午线，肝脏，胆囊，脾脏和胃，并发挥变暖和调节胃的影响，促进气和缓解疼痛。它通常用于描述由肝脏和胃部破坏引起的腹部伸展和疼痛，以及由肝脏和胃停滞引起的呕吐和腹泻。治疗诸如消化不良之类的疾病[5]。 Chuanxiong可以缓解疼痛，促进气和分散抑郁症，也可以用于促进血液循环。红糖和发酵的粘性大米可以增强脾脏和胃，温暖子午线并消除寒冷，使血液和中间保持一致。所有原材料的综合使用可以发挥变暖中间并消除寒冷，缓解肝脏并调节气的影响，从而促进气和缓解疼痛。

3.4。睡眠障碍

对于在较高健康状态下患有睡眠障碍的群体，中医饮食疗法和药物食品起着关键作用。您可以选择使心脏平静并平息心灵以改善睡眠障碍状态的药物食谱，例如Baiziren Porridge。

原材料：100克Japonica大米，200克柏树仁，适当量的蜂蜜。

制作方法：（1）正确选择柏树内核并冲洗干净； （2）稍微打破柏树仁； （3）清洁japonica大米，将柏树内核放入砂锅中，加入适当的水，用高火煮并煮沸后使用。煮30分钟，然后加入适当的蜂蜜，搅拌并均匀地吃饭。

饮食疗法的功效：Baiziren Porridge具有润湿肠子并放松心灵并滋养心脏的作用。由于心脏血液不足，心pal和健忘，失眠和随之而来的习惯性便秘，它可以用于亚健康群体中[6]。

3.5。反复疲劳

疲劳是一种身体状况，典型的症状和主要疾病人群的主要迹象。在纠正疲劳方面，药物食品起着关键作用。中医表明，疲劳与肾脏本质缺乏，肺和脾脏不足密切相关，可以使用以下药物处方来改善它。

3.5.1。长香·古本葡萄酒的原材料

以60克煮熟的Rehmannia，Raw Rehmannia，Ginseng，Huai Yam，Ophiopogon Japonicus，Schisandra Chinensis，Asparagus和Wolfberry均使用，并使用300m L White Mice Wine。

准备方法：（1）从Schisandra Chinensis和Wolfberry中去除杂质，切片和切片煮熟的Rehmannia glutinosa，Yam和Ginseng，以便以后使用，并将Ophiopogon Japonicus和芦笋分成两个半； （2）用丝袋将所有药物包裹在一起，紧紧绑住袋子； （3）将白米酒倒入清洁和消毒的罐子中，放药，然后用湿棉纸封闭罐子的嘴； （4）将罐子用水蒸放在锅中1小时，然后将其取出并冷却，将其埋在土壤中，静置3至5天，去除火药，然后过滤，然后过滤，然后将药物倒入一个干净的空瓶中，然后让其饮用7天，50至100m l/ pimes，2次/ d [7]。

药物饮食效果：长山鸟葡萄酒可以使生命受益，滋养头发，并使头发变黑。它可以用来改善症状，例如头晕，失眠和梦想，健忘和心p，四肢疲软，精神疲劳以及腰部和腿部的酸痛。

分析：Wolfberry，Cooked Rehmannia，Raw Rehmannia，Ophiopogon Japonicus，Tiandong等。在此处方中，可以用来滋养本质和血液，滋养肝脏和肾脏，并且也可以在滋养肾脏中发挥重要作用。用单一的话来说，沃尔夫伯里可以帮助脾脏滋养气，并使肝脏和肾脏平静。 Schisandra Chinensis可以平静下来并滋养心脏。山药可以滋养脾脏和气，人参可以大大补充重要能量。一起使用四种口味可以促进生化气，血液和滋养中间气体，并补充重要能量。

3.5.2。 15克Schisandra Chinensis，20克Ophiopogon Japonicus和15克Codonopsis pilosula。

准备方法：切成薄片的海豚并干燥，将其研磨成粉末，然后将schisandra chinensis和ophiopogon japonicus捣碎，加入适当量的水，用高热量煮沸，去除药物的残留物，留下果汁，然后将其像茶一样冷却后将其饮用为茶。 。

药物效应：Shengmai饮料可以加速Yin并停止出汗，使气体充满活力并产生液体。它可以用于脉搏弱，红色舌头且涂层较小的较弱的群体中，喉咙干燥和口干，出汗和疲劳以及疲劳，尤其是用于身体疲劳。 。

4。结论

从大多数角度来看，食物仅适合满足生存需求，是确保生存的物质基础。但是，食物的作用不仅仅是。传统中药认为食物不仅可以满足人们的生存需求，而且可以用作医学。有效的使用不仅可以预防和治疗疾病，还可以发挥医疗保健的影响。因为为了满足当代人的需求并提高了整个公众的次健康状况，因此必须深入进行中医学饮食疗法和药物饮食的研究，并在实际应用中巩固其效果;同时，可以整合营养和药物饮食疗法，以鼓励中医饮食疗法吸收全新的成就，并知识使他们的应用更加科学；最后，可以将身体识别和药物合并，有针对性的补充剂，并根据个人身体状况来满足个性化的医疗保健。因此，只有通过促进其综合发展，它才能发挥作用并改善群众的欠佳地位。

参考

[1] Wang Dan，Zhang Jidong，Yang Yufang等。使用中医饮食理论来治疗亚健康状态围绝经期[J]。江西传统中药，2018，049（3）：12-14。

[2] Nie Hong，Xia Kaiyu，Jiang Yuwei等。关于在传统中医饮食疗法，“ Internet +” ERA [J]中的药用饮食中的MOOC系统建设的研究。医学饮食疗法与健康，2018年，第16（3）章：28-28。

[3] Deng Yi，Song Yuanyuan。具有Yin缺乏症的儿童的饮食疗法和药物饮食调节[J]。传统中医儿科杂志，2019年，15（2）：85-87。

[4] Zhu Jianfang，Chen Fei，Sha Jianmei等。在痔疮手术后，对中药饮食疗法和药物饮食的应用护理观察[J]。现代医学，2018，46（8）：91-93。

[5] Wang Kun Lingzi，Xin Xuehong，Jiang Lisheng。讨论传统中药饮食疗法和药用饮食治疗围膜抑郁症的讨论[J]。世界上最新的医学信息摘要，2019年，19（93）：252-253。

[6]邓耶。肾功能不足的儿童饮食疗法和药物饮食调节状态[J]。传统中医儿科杂志，2018年，14（3）：88-90。

[7] Fan Wenchang，Mo Miaoling，Cai Lihua等。有关中医原材料应用的应用研究[J]。亚太传统医学，2019，15（1）：198-200。

[8] Zhan Yiyin。传统中药的影响与肾病综合征患者水肿的常规治疗对水肿的常规治疗[J]。卫生保健指南，2018，17（52）：276。