青少年是祖国的未来，象征着速滑的未来和未来。通过研究年轻人的速滑滑冰，他们旨在增强对各个方面速滑滑冰的热情。通过分层的教学方法，它们因人而异。 ，根据青少年的身体健康及其学习能力的不同健康，使用不同的教学方法教青少年正确学习滑冰[1]。

1。使用传统速滑教学的缺点

众所周知，传统的速滑教学方法更多地集中在对整体身体健康相对较高的青少年学习中，这导致许多具有相对较低身体健康的青少年没有得到同样的治疗，这可能会导致失败在学习过程中纠正学习。影响您的学习效果。同时，由于速滑速滑的传统教学模型并不能改善青少年的身体健康，他们对速滑，兴趣，学习能力等的接受程度，因此进一步影响了青少年对学习速度滑冰的热爱。

2。速滑的当前状态

中国有悠久的滑冰历史。早在宋朝就出现了从滑雪开发的“ Ice Sport”。元王朝之后，“ ICE Sport”变得更加流行和更大。明朝有“冰床冰擦”的记录。在清朝的Qianlong时期，建立了“智冰溜冰营”，并且有一个管理系统和培训方法，管理机构被称为“冰原”。根据“清新温克斯·汤考（Wenxian Tongkao）的记录：“每年10月，每个种族都会选择200个人擅长行走冰。内政部都准备冰滑冰和衣服。每年冬季冬至，皇帝都去Yingtai和其他地方观看冰运动表演！”直到今天，速滑仍然受到每个人的喜爱[2]。此外，多年来，许多专家和学者发表了文章，解释了速滑曲线在速滑运动中技术培训的重要位置和作用。同时，从小就开始训练速滑的培训。未来迅速滑冰的年轻运动员，无论是参加专业的速滑训练还是专业的短期速度滑冰训练，他们都需要掌握出色的曲线滑冰技能，以便将来取得出色的体育运动。因此，对于教练教师而言，有必要对年轻速滑运动员的曲面技术进行基础培训进行研究。同时，新兴的教学方法不仅可以照顾溜冰初学者的学习，而且还可以帮助那些学习速滑速滑以改善其速滑方法的熟练者。有很多方法可以训练速滑。重复方法，变化条件方法，全面的培训方法，间隔培训方法和其他方法可以帮助初学者学习速滑。对于最重要的间隔训练方法，如果您使用某种方法进行一定的练习，则必须在两者之间进行时间间隔训练。全面的培训规则使用不同的手段和各种练习进行培训。使用这两种方法，可以使用以下训练方法来训练各种跑步以提高心肺功能，并且在复杂的地形上运行也可以增强腿部强度。除跑步外，自行车训练还可以提高运动员的特殊素质；对山和沙子进行训练可以增加强度和难度，并且在提高腿部肌肉的力量方面更有效。各种高质量的膝盖弯曲会对心脏，肺系统和肌肉系统产生更强的刺激[3]。

3。在速滑中使用分层教学

3.1在滑冰前做准备

对于初学者来说，最好找到一个熟练的伴侣来指导您，然后独自前往赛道。同时，初学者应该在滑冰前注意休息，因为滑冰时下肢和脚踝关节最困难，并且当身体太疲倦和湿滑时，很难保持平衡，而且很容易跌落。此外，滑冰时最好每三十分钟休息。鞋带应在休息期间解开，以使脚上的血液循环光滑，更好地消除脚部疲劳。不要忘记进行热身练习。准备活动可以改善中枢神经系统的兴奋性，提高肌肉的温度，解开血液循环，增加关节和韧带运动的柔韧性和运动范围。准备活动后，滑冰通常并不容易掉落。在敷料方面，滑冰时穿的衣服应该温暖，更整洁。这对于运动很方便。如果可能的话，最好佩戴膝盖垫和手腕后卫，这可以发挥一定的保护作用。当气候特别寒冷时，戴上手套和耳罩。锻炼后，及时擦拭汗水，穿上衣服以防止感冒和冻伤。滑冰时，一旦身体失去平衡并掉落，立即弯曲身体以降低重心。跌倒时，关闭四肢，以便可以避免或减轻跌落。不要危险或阻碍其他人滑动，不要与超过三个人滑行，以免导致多人跌倒和伤害；不要将尖锐的物体（例如指甲剪刀，刀子和小玻璃瓶）放在口袋和腰部，以防止跌倒和刺伤[4]。

3.2改进速滑挡方法

对于学习速滑滑冰的青少年，他们在速滑速度滑冰方面有或多或少的问题。因此，应告知他们在速滑速度停止，获得一定的向前滑动速度后，与脚平行站立，然后向内旋转脚趾，用内轮轻轻按地面，弯曲腿，倾斜上半身稍微向前，蹲下臀部，向前伸展手臂以保持体内平衡，并逐渐减慢以停止。特定的练习方法可以使速溜冰者在向前滑动时彼此平行，首先向内旋转右脚的脚趾，用内轮轻轻按下地面，将重力中心稍微向左移动，然后完成根据上述姿势运动。 。并且基于上述操作，您必须牢记“八”练习方法。速度可以从慢速到快速逐步逐步渐进。

3.3学习和加强技术培训

对于学习水平不同的年轻人，他们可以通过分层教学来帮助他们加强滑冰方面的技术培训。滑冰分为速滑，花样滑冰和冰球。现在，我们专注于速滑。速度滑冰主要取决于速度。对于初学者来说，他们应该基于平衡练习，踏板非常好，曲线是关键[5]。首先，我们必须确保平衡滑动的质量。用外行的话说，我们必须首先站在冰上并平行滑动。因此，当以直线滑动时，漂浮的腿迅速缩回以支撑腿以平衡运动，支撑腿以弯曲深，减少重心，鼻子，膝盖和脚趾直线，保持平衡和平衡和滑入。在曲线上滑动时是否可以产生更高的速度取决于冰踏板。曲线中的冰踏板与直路不同。双脚都将冰推到侧面。右脚的冰踏板与直路相似。左脚交叉在右脚后面。外刀片完成了冰踏板，该冰踏板比右脚踏板更长。请注意，当初学者学习这项技术时，避免过快，否则很容易受伤。对于那些学习过速滑技巧的人，他们可以通过训练运动感来加深技术水平。运动节奏的训练旨在培养儿童和速滑运动员完成技术运动的时间感，从而提高儿童神经肌肉反射的灵活性和速滑运动员。速滑运动员通常应该使用更快的节奏和音乐伴奏来执行节奏。培训以培养运动员的节奏感并提高他们对训练的兴趣。还可以通过高冠和哨子来控制运动员的运动节奏练习，以帮助训练与专业和技术运动结合使用。

3.4弯曲速度强度训练

为了进行速度练习，它不仅可以提高中枢神经系统的脑激发抑制和协调的灵活性，而且还提高了呼吸道循环系统的活动能力。在青春期，由于大脑皮层和神经过程的高灵活性和快速反应，这是最快的生长速度，这是一个很好的发育速度。因此，对于青少年速滑者进行训练，他们可以使用自己喜欢执行灵活，机智和敏捷的内容。通过将单调的速度训练变成竞争性的游戏式速度训练，速滑运动员可以完成速度训练的预定任务[6]。对于力量质量训练，由于力量是掌握运动技巧并提高其运动表现并提高力量的基础，因此可以使用各种下蹲跳跃训练来改善神经系统的兴奋性，同时，可以使用它有趣的训练。获得培训结果。在此阶段，力量训练安排的内容很困难，但不应该太高，以便他们可以通过自己的努力来完成它。

3.5技术培训编辑

速滑的合理技术是运动员使用的协调和节省劳动的全身运动，以最快的速度滑到指定的距离。滑动速度和保持速度的能力是确定滑行技术合理性的主要指标。它要求运动员在滑行时向前倾斜，腿部深深弯曲，并且他们的身体被精简。两英尺交替进行单脚支撑惯性滑动单脚支撑冰踏板和双脚支撑冰踏板至周期。每个运动结构都是严格的。坐标和光滑，具有自然和平滑的节奏[7]。运动员必须具有很高的平衡能力和强大的腿部力量，才能进行合理的技术运动。

4。总结

通过针对不同学习者的不同培训方法，尝试照顾所有速滑学习者。这不仅可以帮助初学者学习正确的学习技能，而且还可以帮助人们熟练地加深对速滑的印象并纠正速滑技巧。通过分层的教学，青少年学习速滑滑冰的渴望可以大大增强，可以指导青少年以正确的学习方法学习速滑。

参考：

[1] Li Xia。对普通大学和大学的速滑选择课程中学生的当前体育损伤状况的调查和分析[J]。当代体育技术，2016年，第6（13）：7-8。

[2] Yu Rui。 Fulcrum模拟滑板的实验研究，以提高年轻滑冰者的特殊能力[D]。哈尔滨：哈尔滨师范大学，2016年。

[3] Gao Junjiang。速滑“旋转冰”的教学方法[J]。课程教育研究，2017年，（27）：169-170。

[4] Liu Jiangshan，Zhang Qingwen，Tai Chongxi等。根据知识图[J]对我国速滑研究的视觉分析。成都体育研究所杂志，2017年，第43期（06）：65-72。

[5]国王定律。研究运动技能从速溜冰到赛车滑冰的转移[D]。成都：成都体育研究所，2017年。

[6] dong Dawei，周广泛。讨论在数字技术背景下进行速滑教学的改革[J]。当代体育技术，2018年，第8（13）：143-144。

[7] Xu Lei，Zou Jiling，Chen Wenhong。在大学和大学中速滑教学中的微观教学方法的实验研究[J]。 Heilongjiang高等教育研究，2018年，（08）：139-142。